ダイエットしたい

皆さん、こんにちは。
スモールジム『Sweet Fitness』代表トレーナーの佐藤です。

さて、ダイエットのコツについてシリーズ化して書いてきましたが
今回で一旦シリーズ最終回となります
今回は今まで紹介してきたポイントをまとめておりますので
再確認していただき上手く出来ていないものがあれば
遠慮なく相談してくださいね♪

成功の7ルール

1、目標体重の摂取エネルギーよりマイナスをつくる

 

 

2、1日のトータルでPFCバランスを整える

 

 

3、体重の4%の水を飲む

 

 

4、毎食、1口30回以上噛む

 

 

5、就寝2〜3時間前は水以外口にしない

 

 

6、起床して体重。体脂肪を測定する

 

 

7、全身の写真を撮る(身体の変化が分かる格好で)

 

実践(成功)した方の紹介

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この方・・・

私の実の兄です(笑)

今年(2021年)1月時点で体重が

88.2kgありましたが、

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上記の7ルールを実践した結果・・・

このような結果になりました

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約2ヶ月間で体重は78.0kgになりました
マイナス10.2kgに成功

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食事管理アプリの記録も一部公開しますと

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といった具合に

禁酒もしてなければ、菓子パンなども普通に食べてます

ダイエット=制限すること、我慢すること

という間違った認識は捨て去りましょう♪

ダイエット=体重管理

体重管理=自信を持つこと

私はこのように考えます

自分に自信がない方は、ぜひ自信がつく場所
『Sweet Fitness』でお待ちしております♪

当クラブでは、個々に合った1回50分間のオリジナルプログラムを提供する中で、体重管理についてもお伝えしていきます。

所沢付近にお住まいの方は、ぜひ今までにない体験をしにお越しください。遠方の方も興味がありましたら公式LINE登録だけでもまずはしてみてくださいね♪

本日は以上です。