所沢市フィットネスジム│スモールジムSweet Fitness


新所沢駅東口徒歩3分・所沢市松葉町にある3名限定で行う少人数スクール制・安心のトレーナー完全指導のフィットネスジムです!肩こり・腰痛・ダイエット・猫背改善・免疫力向上などのお悩みがある方は、まずはお気軽に体験へお申込ください。

 


本日のブログ

「“曲げ伸ばし”だけ・・・」

 

前回には、“ぎっくり腰”を発症しないように、日常動作での気を付けた方が良いポイントを書きました。

その動作の前提には、栄養を満たすことや、

入浴などにより体温を上げて血流を良くすることなどがあります。

これはしつこいぐらいに書いてきているので、パッと頭に浮かばない方は、

過去のブログを読み返してみてください。

 

そして、今回は、“ぎっくり腰”予防に通ずる考え方として、“膝痛”予防について触れていきます。

よく体育の授業などで、準備体操として“膝回し”の動きをしていた方も多いのではないでしょうか。

勿論、この動きや体操が意図する目的は、分かりますが、

事実をいえば、“膝(関節)は回りません”。

 

この動作で回る動きをしているは、主に股関節と、足首(足関節)ですね。

(※足首も厳密には回りませんが)

 

ここでお伝えしたいのは、立ちしゃがみの時の“膝の向き”です。

特に、女性に多いのですが、立ちしゃがみの時に、“膝が内側に向いている”ことがあります。

この動作の繰り返しによって、膝の中の半月板が傷つきやすく、クッションの役割もしている、

この半月板がすり減ることにより、“膝痛”を引き起こしやすくなります。

 

これは階段の上り下りでも同じことが言えますので、

“膝の向き”に気を付けて動作をしてみてください。

 

“スモールジム”Sweet Fitnessでは、“快適な身体づくりに必要な動きもサポートしています

 

膝痛は、“歩く”ことを基本の移動手段としている私たち人間には、極力避けたい悩みですね。

“より良い身体づくり”は“より良い人生づくり”のためにありますね。

 

ぜひスモールジムにて、より良い人生を築いていきましょう♪


今月のキャンペーン

スモールジムにお越しいただきたいお客さま

☑運動不足で体力が落ちた・・という方

 

☑からだが重い、体重が増えた・・という方

 

☑肩こり、腰痛、膝痛に悩んでいる・・という方

 

☑ここ数年、姿勢が悪くなってきた・・という方

 

☑最近、疲れやすくなった・・という方


スモールジムは何故続けられるのか、何故成果が出るのか(9つの理由)

スモールジムSweet Fitness 代表トレーナーの佐藤真弘
スモールジムSweet Fitness 代表トレーナーの佐藤真弘指導
スモールジムSweet Fitness 代表トレーナーの佐藤真弘指導

理由1:「運動・栄養・休養」の観点から身体づくりのアドバイスをするから

身体づくりには「運動・栄養・休養」のバランスが必要不可欠です。筋トレやランニングといった運動だけをしていても思うような成果は得られません。スモールジムは「運動・栄養・休養」の「三位一体」の観点からトータルな身体づくりのアドバイスをします。

 

理由2:「最大3名」までの少人数制だから

トレーナー1 名に対して最大 3 名までの少人数制となっておりますので、毎回お客さまひとりひとりに合った「きめ細やかな指導」をトレーナーが提供いたします。

 

理由3:「スクール型」で通いやすいから

お客さまにはスクール(習いごと)のようにご利用いただく曜日と時間をあらかじめ決めて頂くことで通いやすく続けやすくなります。

 

理由4:「週1回」でOKだから

一般的なフィットネスクラブのように「週2~3回通ってください」ということはありません。お客さまがジムに通うのは週1回で十分です。自宅でのトレーニングや食事方法をご指導することとオンラインでのサポートにより週1回で十分な効果を感じていただけます。

 

理由5:すべてを詰め込んだ「1回50 分間」のプログラムだから

1 回 50 分間のプログラムで必要な体力要素が効率的に詰め込まれています。普段運動する時間がなかなかとれない、長時間の運動が苦手な方にも効果的なプログラムです。

 

理由6:「加圧トレーニング」を実施するから

加圧トレーニングを行うことで、肌のハリやツヤなど「若返り」に効果的とされる成長ホルモンが通常の最大約290倍も分泌されると言われています。加圧トレーニングはお客さまがいつまでも若く美しくいることをサポートします。

 

理由7:専門性が高いトレーナーが「毎回完全指導」するから

「指導がないジム」とは違い、毎回トレーナーがつきっきりで完全指導します。少人数制だからこそ可能なサービスです。

 

理由8:月会費が「リーズナブル」だから

日本のパーソナルジムの価格は1回60分で10,000円前後です。マンツーマンのダイエット専門ジムでは2~3ヶ月で30~50万円の費用がかかります。私たちはパーソナルジムと同等のサービスをリーズナブルプライスで提供します。

 

理由9:3密(密接、密集、密封)を避けた「安心安全」な環境だから

スモールジムは、密接・密集・密封の3密をさけ、常に安心、安全にお客さま、スタッフがトレーニングに集中できる環境を提供いたします。具体的には、レッスン毎時のマシン等備品の消毒と消毒液の設置、常時換気、1レッスン定員3名でのレッスンを実施し、安心できる環境を確保します。

スモールジムで感じていただける6つの成果

①免疫力を中心とした防衛体力の強化

 

新型コロナウイルスの影響で多くの人が免疫力を高めたいと考えています。そのために「体力をつけよう」とします。この時、体力には筋力、持久力等からなる「行動体力」と病気やストレスに対して免疫力や抵抗力を発揮する「防衛体力」の2つがあることをご存知でしょうか。免疫力を高めるには「行動体力」を強化する前に「防衛体力」を強化する必要があります。多くのフィットネスクラブで見られるようなハードなトレーニングや運動は、逆に免疫力を低下させます。スモールジムでは、運動、栄養、休養の3つの観点から、免疫力を中心とした防衛体力を強化することを第一の目的として活動します。

少人数レッスン

②筋力、柔軟性など体力低下の改善

 

老化現象の代表的といえるのが筋力の低下です。筋力は20代をピークに低下し、60歳ともなれば20代の半分になってしまいます。筋力アップをすることで代謝が落ちた、太りやすくなった、動くのがおっくうになる、といった日常的な悩みを解決していくことができます。筋力は何歳から運動をはじめても向上することが研究からも明らかになっているので、いつかではなく、今はじめることが重要です。

ストレッチ

③体重増加、ウエスト増加、肥満の改善

 

お客さまが望む体重、体型に近づけていくためには適度な運動が欠かせません。「一度痩せたらそれで終わり」ではありません。体重過多な状態が続くと高血圧や心疾患など生活習慣に基づく様々な病気の温床につながります。経験豊富なトレーナーの指導により理想体重の維持を習慣化しましょう。

体重増加、ウエスト増加、肥満の改善

④肩こり、腰痛、膝痛など痛みの改善

 

日常的な膝や腰、そして肩の痛みなど慢性的な体の痛みは大きなストレスになります。また筋肉や関節の凝り固まりは姿勢の歪みや関節炎などにもつながります。その原因はからだの柔軟性が低下をすること。若い頃よりも体が硬くなったという実感はありませんか?これは正しく効果的なストレッチや筋力トレーニングにより柔軟性を高めていけば、コリや痛みの緩和につながります。

肩こり、腰痛、膝痛筋力トレーニング

⑤猫背、骨盤の傾きなど姿勢の改善

 

現代人の多くは座りっぱなし、スマホの使用などの影響で姿勢が崩れている人が非常に多くなっています。姿勢が崩れることで重力に対しての耐性が落ち、様々な悪影響を体に招きます。体の動きを熟知したトレーナーが動きのエラーを発見し、改善につながる指導を行うことで改善が大きく期待される部分です。

 

猫背改善

⑥疲れやすくなったからだの改善

 

年齢を重ねる老化現象は避けられません。しかし運動、栄養、休養、の観点から体が喜ぶいい習慣を取り入れることで心身の老化を最小限にしていくことは可能です。スモールジムの50分のプログラムを行なうことで、「若返りホルモン」とも呼ばれる「成長ホルモン」がトレーニングによって非常に多く分泌されます。成長ホルモンたっぷりの日々を送ることで疲れやすさを完全して活力ある毎日を送りましょう。

トレーニングジム

メンバー成果事例

70代男性/メンバーさま 

ご入会されて約3か月間、週1回ペースでほぼ休まず利用されています。

背筋も伸びて、肩の可動域も広がっています。

 

【佐藤トレーナーより】 

週1回、ほぼ休まず通っていただき、約3か月が経ちました。

利用開始時と比べ、背筋が伸び肩関節の可動域も広がりました。

決して無理はせず、ご自身のペースで行っていただいてるので

継続もできていると思います。

現在は、ご友人が住まれている北海道へ長期旅行中ですが、

70代を超えると1年間の体力の変化は大きいと思いますので、

今後も無理せず継続していただきたいです。



50代女性/メンバーさま 

 

週1回旦那さまと一緒に利用されています。

半年で体重約ー3kg、更に長年の悩みだった五十肩も良くなり見事に肩が挙がるようになっています。

 

【佐藤トレーナーより】 

週1回、旦那さまと一緒に利用されています。

半年で体重が約3kg減となりました。

もちろん、ジムの利用だけではこのような結果は難しい部分もあり、このメンバーさま自身が食生活などを見直された成果が大きいです。ジムに通うことで、ご自身の生活や姿勢、これまでのご自分を見直し、意識していただくきっかけになったことは良かったです。また、お悩みだった五十肩も良くなっており、笑顔で腕が挙がるようになった!と喜ぶ姿は、こちらまで自然と笑顔になります。


40代男性/メンバーさま 

 

劇的に体型改善されました。2ヶ月間で−10kgの減量に成功。

その後も理想体型を維持されています。

 

【佐藤トレーナーより】

左画像をご覧の通り体型が大きく改善されました。

“体重管理”という“ダイエット方法”により、過度な食事制限や飲酒も我慢せずに実践したことで、体重減少後も理想体型を維持されております。

この方が手に入れたのは“理想の体型”だけでなく“体重管理する習慣・考え方”です。ここが重要だと思います。

 

 


50代女性/メンバーさま 

 

週2回マイペースで約半年間利用しています。変形性膝関節症に悩まれており、正座をするのも辛い状態でした。また、テニスも週2回ペースで楽しまれています。

約半年間の成果により体力など向上が見られています。

膝の痛みも徐々に軽減されており、趣味のテニスも満喫されています。

 

【佐藤トレーナーより】 

週2回、マイペースで約半年間利用されています。

どのトレーニングにも熱心に取り組まれており、

フォームも素晴らしいです。

その成果も実感いただいており、膝の痛みや、写真のように肩を初め全身の柔軟性も向上してきています。

柔軟性は、アスリートもそうでない方も体力の中では最重要と考えてます。柔軟性があるだけで、怪我の予防、効率の良い動きができるようになります。また、柔軟性はやれば効果も分かりやすいですが、やらないとすぐにからだは硬くなってしまいます。

からだを自由に動かせる=柔軟性があるということが1番です。

からだが硬いとあきらめている方も、やれば必ず効果は出ます!

 

 


60代男性/メンバーさま 

 

週1回約半年利用されています。全身の柔軟性が向上しており、

肩や股関節の可動域が大幅に改善し、しゃがみこみも以前より

スムーズに動作できるようになっております。

テニスが好きで、動きも以前より良くなっている感じがするそうです。

 

【佐藤トレーナーより】

週1回、約半年間利用されています。

以前までは上体を無理に前に倒さなければ、しゃがみ込みが、

綺麗にしゃがめるようになっています。

トレーニングもとても真面目にされており、トレーニングのフォームなどもきれいにできているので、からだの使い方は上手でした。

自分のからだを考えてるようにうまく使うことは意外と難しいですが、それができるようになるだけで、怪我の予防やパフォーマンス向上にも繋がります。

トレーニングはただ、見た目を変えるだけではなく様々なメリットがあります。


スイートメンバーのリアルボイス



代表トレーナー紹介

スモールジムSweet Fitness 代表トレーナーの佐藤真弘

スモールジムSweet Fitness 代表トレーナー

佐藤真弘(さとう まさひろ)

こんにちは!スモールジムSweet Fitness 代表トレーナーの佐藤真弘です。

 

私が開業に至った理由は、「大事に想う人と真剣に向き合い、"最幸の人生"を送るための身体づくりを提供したい」という想いからです。

 

「Sweet Fitness (スイートフィットネス)」というクラブ名には、大事な人を表す"スイートハート"と、最上位クラスを表す

"スイートルーム"より引用して、本当に大事な人を幸せにする場所という意味を込めました。

 

好調を維持することで、活動する気持ちが自然と湧いてきて、好きな旅行や美味しい物を楽しむ豊かな体験を多くしていただきたいです。その素晴らしい体験のきっかけを共に築いていきたいと思い「Sweet Fitness」を設立しました。


<人生において“からだ”とは>


昔と比べて、医療技術の発展や、衣食住の環境が“快適”さが進むことで、平均寿命が延伸しております。

 

人生を楽しむ上で、美味しいものを食べたり、美味しいお酒を嗜んだり、行きたい場所へ行き、してみたいことをするのは、不可欠です。これらを謳歌するために、“からだ”を良好な状態に保つことが大事だと思っています。

 

私たちは「スモールジムでの運動」を通して「身体的ストレスを解消し、日常を快適に過ごせる身体」を提供します。

 

スモールジムSweet Fitness 代表トレーナーの佐藤真弘指導

施設のご紹介

営業時間・料金について

アクセス・地図

スモールジムSweetFitness

(スイート フィットネス)

 

〒359-0044

埼玉県所沢市松葉町 17-15

ニューアーバン第一ビル 2階

TEL 04-2968-5583

 

【最寄り駅】

西武新宿線新所沢駅東口から徒歩 3 分

 

■営業時間 

・月曜日~金曜日 10:00~21:00

(※最終受付は 20:00 です)

 

・土曜日 10:00 ~ 17:00

(※最終受付は 16:00 です)

 

・休館日 日曜日・毎月 29 日~ 31 日

 

・駐車場は近くのコインパーキング等をご利用ください。

(駐車代は実費負担)

 

・駐輪場の方は1Fビル下の駐輪場スペース等をご利用ください。

 

スモールジム Sweet Fitnessへのアクセス

お知らせ

・夏期休館日のお知らせ

7月29日(金)〜8月3日(火)は休館日です。問い合わせはこちらからお願いします。

・休館日のお知らせ

6月29日(水)〜6月30日(木)は休館日です。問い合わせはこちらからお願いします。

・臨時休館日&営業日お知らせ

4月9日(土)はクラブ1周年記念イベント開催の為、休館日とさせていただきます。

代替日として、通常月末休館日である4月30日(土)は営業いたします。

ご理解ご協力のほどをよろしくお願い申し上げます。

・休館日のお知らせ 3月29日(火)〜3月31日(木)は休館日です。問い合わせはこちらからお願いします。
・ダイエットチャレンジ開催中  エントリー期間は1月4日(火)〜1月28日(金)まで。この機会をお見逃しなく!
・年末年始の営業について 12月29日(水)~1月3日(月)は休館日となります。

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