こんにちは。 スモールジムSweet Fitnessです。 酒向正春先生の新刊「健康寿命95」を読んで改めて感じたことがあります。 それは、健康は特別なことを一度やるよりも、正しいことを続けることが何より大切だということです。 運動も同じです。 一週間だけ頑張っても身体は変わりません。 逆に、週に一回でも継続することで、...
こんにちは。 スモールジムSweet Fitnessです。 皆さんは「健康寿命」という言葉をご存じでしょうか？ 平均寿命が延びている一方で、 「自分の力で歩き、好きなことを楽しめる期間」である健康寿命を どれだけ延ばせるかが、これからの時代の大きなテーマになっています。 酒向正春先生の新刊『健康寿命95』では、...
こんにちは。 スモールジムSweet Fitnessです。 私たちは未来を見ることはできません。 でも、未来は今日の積み重ねで変わります。 今日運動したこと。 今日身体を動かしたこと。 その一つひとつが10年後、20年後の身体をつくっていきます。 脳卒中リハビリのスペシャリストである酒向正春先生の『健康寿命95』でも、...
こんにちは。 スモールジムSweet Fitnessです。 一時的に頑張ることはできます。 でも、半年後、一年後も続けられるでしょうか。 健康づくりに必要なのは、気合いではありません。 習慣です。 ・曜日と時間を決めて身体を動かす。 ・無理のない運動を続ける。 ・仲間と一緒に取り組む。 こういったことの積み重ねが健康寿命につながります。...
こんにちは。 スモールジムSweet Fitnessです。 「もう60代だから…。」 「今さら運動を始めても…。」 そんな声をよく耳にします。 確かに年齢は戻せません。 しかし筋肉は、何歳からでも刺激を与えれば応えてくれます。 実際にスモールジムでも、運動を始めてから 「階段が楽になった」 「転びにくくなった」 「疲れにくくなった」...
こんにちは。 スモールジムSweet Fitnessです。 健康というと、 「毎日1時間運動しないと」 「厳しい食事制限をしないと」 そんなイメージを持つ方もいます。 でも、長く続かなければ意味がありません。 健康寿命を延ばすために必要なのは、無理なく続けられる習慣です。 週に一度でも身体を動かす。 階段を使う。 姿勢を意識する。...
こんにちは。 スモールジムSweet Fitnessです。 「95歳なんて、まだまだ先の話。」そう思うかもしれません。 しかし、筋力は30代頃をピークに少しずつ低下し、 40代・50代になるとその変化を感じ始める方も増えてきます。 大切なのは、衰えてから頑張ることではなく、衰えないように準備すること。 毎週決まった時間に身体を動かす。 それだけでも未来は変わります。...
こんにちは。 スモールジムSweet Fitnessです。 「長生きできれば、それで幸せ。」 本当にそうでしょうか？ 近年では「健康寿命」という言葉を耳にする機会が増えました。 健康寿命とは、介護などを必要とせず、自分らしく生活できる期間のことです。 脳卒中リハビリのスペシャリストである 酒向正春先生の著書『健康寿命95』でも、「ただ長生きする」のではなく、...
こんにちは。 スモールジムSweet Fitnessです。 スモールジムは、 ・運動が続かなかった方のためのジム ・自分一人ではどんな運動をしたらいいのかわからない方のためのジム です。 今や所沢の西武池袋線沿線には一駅ごとにジムやフィットネスクラブがあるほど、 実に多くの運動施設があります。 このブログをご覧の方の中にも、 松葉町でジムを探している...
こんにちは。 スモールジムSweet Fitnessです。 嬉しいことに当施設で行っている運動プログラムやシステムなどについて 同業他社様や新規にヘルスケア事業を立ち上げよう と、お考えの企業様や個人様などからのお問い合わせをいただくことがあります。 現在の当施設のウェブサイトのシステム上、 「体験予約」や「お問い合わせ」のページは...
