昨日は、弱った身体の細胞を修復して良くする働きをする、
「成長ホルモン」について触れていきました。
そこでも書きましたが、「睡眠の質」を上げることが大事になってきます。
そして、忘れてはならないのが、「成長ホルモン」の材料となる“たんぱく質の摂取”です。
特に、体内では作ることが出来ない“トリプトファン”というたんぱく質が、
セロトニンという「成長ホルモン分泌」には欠かせません。
ちなみに、トリプトファンが多く含まれてる食材は、
豆腐・納豆・味噌・醤油などの大豆製品、チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品、
米などの穀類です。
これらの食材を積極的に食べることをお勧めします。
ただし、“食べたものが身になる”為には、ビタミンやミネラルなどの代謝を助ける栄養素も、
大事になってきますので、やはり“栄養バランス”の取れた食事が肝要です。
今日も“Sweet Fitness”に来てくれてありがとうございます。
何事も“好き嫌い”せずに食べることが大事ですね。人間関係にも通じそうですね。
しかし、何事も“無理”することはないと思いますので、
自分が心地良く感じられる範囲で取り組んでいきましょう。
