週末には毎朝6時に息子との散歩をしております。
朝日を全身で浴びて、適度な運動にあたるウォーキングは、
“より良い身体づくり”にはとても効果的です。
その理由について、少しばかり触れていきます。
朝に歩いて朝日を浴びると、脳内の体内時計が24時間周期に正しくリセットされ、
ウォーキングのような軽度でリズミカルな運動を続けると、脳内でセロトニンという、
ホルモンが増加します。
このセロトニンはストレスや不安への耐性を調整してくれます。
歩くことで、記憶や学習能力が高まる事も分かっており、
1日3km以上の歩行が、認知症予防にも効果的だと言われています。
実は、認知症は20〜30年ほどかけて発症するものなので、
将来ボケない為にも、「思い立ったが吉日」なのですね。
今日も“Sweet Fitness”に来てくれてありがとうございます。
「幸せは歩いてこない、だから歩いてゆくんだね」
365歩のマーチで人生をより良くしていきましょう。
