「人は血管から老いる」と言われています。
その血管の老化を進める原因としては、“糖化”と“酸化”です。
酸化は体のサビつき、糖化は体のコゲつきと表現するとイメージがしやすいでしょうか。
カルメ焼きのように、甘い砂糖水を焼くと焦げ目がついた菓子が出来ます。
鉄のように、長い間酸素に触れると錆びるように、血管でも同じような事が起きます。
何事もそうですが、全てを“０”にすることは、
現実的ではないので、極力抑える考え方が大事ですね。
“糖化”は読んで字のごとく、
血液中の“糖質（ブドウ糖）”が上がり過ぎることにより起きます。
糖質の吸収を抑える為に、食物繊維を豊富に含む根菜類や海藻類を食べたり、
糖質の摂り過ぎに気を付けるのが大切です。
そして、摂りすぎてしまったら適度な運動をすることで、
血糖がエネルギー源として消費されますので、ぜひリカバリーしましょう。
今日も“Sweet Fitness”に来てくれてありがとうございます。
甘党な私ですので、特に運動習慣は欠かさずに行っています。
血管を傷つけない意識と、血管を強くする行動を絶やさずいきましょう。
