「分かっちゃいるけど、やめられない」
“スーダラ節”ではないですが、チョイと一杯のつもりで飲んで、
いつの間にやらハシゴ酒なんてことは、往々にしてありますね。
人間の意志は意外と弱いところがあります。
なので、“習慣”の力を上手く活用することが、より良い人生には重要ですね。
これは“より良い身体づくり”にも通じます。
例えば、間食がやめられないのであれば、その代替として、
間食以外の方法で、脳が喜ぶことを選択するのが賢明です。
軽い体操・ストレッチ・ウォーキング・読書・ホットアイマスクなどなどがあります。
しかしこれらは、かなり理想な代替に近いので、もう少しスモールステップを踏むとしたら、
間食の内容を変えることです。
チョコレートが好きならば、ハイカカオなモノにしたり、ココアを飲むようにする。
口が寂しいという理由だけならば、ガムの活用も有効でしょう。
このように少しづつ“調整”してあげると、少しづつ身体は変化してきます。
そのためにも、まずは考え方の幅（選択肢）を広げることが先決です。
今日も“Sweet Fitness”に来てくれてありがとうございます。
「分かっちゃいるけど、やめらない」なら、やめなくても良いと“余裕”を持つことも、
大事な選択ですね。そのためには“環境”を変えることもお勧めです。
