何気なく無意識に行っている「呼吸」。
1日に約2万回は行っています。
それだけ１回１回の呼吸の質が向上すれば、より効率良く酸素を取り込めるということも言えるので、
呼吸に関わる筋肉を緩めたり、鍛えたりするのは意味が大きいでしょう。
いわゆる“猫背”は、見るからに呼吸に大きく関わる“肺”を圧迫する姿勢なので、
この姿勢の改善は呼吸の質を良くするのに重要でしょう。
デスクワークが多い現代人です。硬くなりやすい胸や背中をほぐすのは勿論、
それを助長してしまう土台であるお尻や太もも裏、足の付け根の筋肉もほぐすことが、
大きな成果に繋がることでしょう。
ストレッチはお風呂上がりや、運動後など“筋温”という筋肉の温度が高い状態の方が、
効率的です。そして、筋肉を緩める効果が期待できるマグネシウムも有効でしょう。
栄養・休養・運動のバランスはかなり重要。
そして、笑うことで、脳はじめ全身がリラックスするので、これまた超重要です。
今日も“Sweet Fitness”に来てくれてありがとうございます。
全集中して快適な体を手に入れていきましょう！
