「ぎっくり腰」
“急性腰痛症”という診断名がつくものですが、その名の通り“突然”に起きますね。
しかし、その原因は、日常での運動不足が大きく関わってきます。
腰回りの筋肉が伸ばされ過ぎて痛めてしまうので、腰が丸まる動作をしない事、
腰を丸めたまま重い物を持ち上げてない事が賢明です。
特に座りっぱなしの状態は、“腰を丸めやすくする”お尻と太もも裏の筋肉が硬くなりやすいです。
小まめなストレッチを行うようにしていきましょう。
あとは、“冷える”ことで筋肉が硬くなり血行不良になるのも“腰痛”を引き起こす原因です。
入浴は毎日行っていきましょう。それも40°以上の熱めのお湯で10分以上浸かるのがお勧めです。
栄養は、筋肉を弛緩させる働きがあるマグネシウム摂取がお勧めです。
これは、“こむら返り（足がつる）”をしやすい方にも共通して一押しです。
今日も“Sweet Fitness”に来てくれてありがとうございます。
「ストレッチ・入浴・マグネシウム摂取」の相乗効果で、“ぎっくり腰”知らずの身体づくりを応援しております。
当クラブは、身体を鍛えるのをメインとした“運動の場”ではなく“より良い身体づくりの場”を目指しております。
