「血管を強くする」
私たちの手足や顔、体全体を構成しているのは“細胞”です。
この“細胞”が正常な機能を持ってイキイキするための栄養や酸素を送っているのが、
血液・血流です。そして、その血液が流れているのが、“血管”です。
人としての当たり前の話をしていますが、
意外にここを意識して“より良くする”アプローチをしている方は少ないのではないでしょうか。
適度な運動とストレッチは必要ですが、過度な有酸素運動は“酸化”といって、
細胞・血管をサビさせる働きもあります。
決してランニングなどを否定する訳ではなく、
有酸素運動をした分だけ“抗酸化物質”となる栄養素を摂ることが大切ですね。
そして、血管を強くする栄養素は、ビタミンE、EPA、イチョウ葉、シナモン、アルギニンなどが代表的です。
あとは、副交感神経を優位にする深い呼吸や入浴などでリラックス状態をつくることもオススメです。
今日も“Sweet Fitness”に来てくれてありがとうございます。
“血管美人”というもので、指先の毛細血管の状態を見れるものがありますが、
“診断”よりも“取り組み”が成果には大切ですね。
