「四十肩・五十肩」
正式名称は“肩関節周囲炎”と呼ばれますね。
肩を挙げづらかったり、挙げようとすると痛みが起きたりします。
日常生活では、洗濯物を干す時ぐらいで、そこまで高く腕を挙げる機会がないのですが、
だからこそ、肩周りが硬くなりやすくなります。
主な原因は、肩周りの筋肉を使わなくなったことで血流が滞り、潤滑油のようなものが乏しくなり、
本来は自由自在に動かせるはずの範囲が、狭くなってしまうところにあります。
この時に、普段から肩を回す動きを取り入れるのが予防になります。
特に重要なのが“肩甲骨”です。
肩甲上腕リズムといって、腕の骨と肩甲骨は上手く連動して動いています。
肩甲骨の動きが悪くなると、この連動が上手くいかなくなり、痛めやすかったり、
硬くなりやすいです。
肩甲骨を寄せたり、肩をすくませて挙げたりするのが予防の役立ちます。
あとは、姿勢ですね。
わざと肩を前に突き出した格好で腕を挙げてみてください。
顔の前ぐらいで止まってしまうのを体験できましたでしょうか？
このように巻き肩であると、肩を挙げづらくしてしまいます。
いわゆる“良い姿勢”を心掛けましょう。
今日も“Sweet Fitness”に来てくれてありがとうございます。
肩も首も回らなくなる前に、ゆとりを持って“より良い身体づくり”をしていましょう。
