「体力向上」
“体を鍛えること”は、重い重さを挙げたり、全力疾走したり、フルマラソンを走ったりするだけではないですね。
むしろ、それ以上に大切なものがあるでしょう。
風邪や捻挫をすれば、重いものを挙げることも、全力疾走することも、“楽しく”出来ませんね。
やはり大事なのは“防衛体力”といわれるものではないでしょうか。
この“防衛体力”が高いほど、病気に悩まされる可能性は低くなります。
では、“防衛体力”はどう鍛えたら良いのか？
やった方が良いことは山ほどありますが、
代表的なものが、“日光を浴びる”、“入浴”、“よく寝る（睡眠の質と量の向上）”ですね。
簡単そうで意外と“ちゃんと”出来ていない方が多いのではないでしょうか。
ほとんどの方がデスクワークでの仕事が多くなっており、入浴もせずにシャワーだけで済ませ、
寝る直前までスマホやテレビを見てたりしていますね。
この“ライフスタイル”を少し変えるだけでも、驚くほど“快適な身体”は手に入れられます。
気合を入れてトレーニングを行う前に、まずはこの“日常”を“より良く”してみてください。
今日も“Sweet Fitness”に来てくれてありがとうございます。
運動効果も絶大ですが、栄養や休養の効果も計り知れません。
故に、ここのアプローチを疎かにしてはもったいないですね。
