「“体重”は一つの目安」
当クラブでは、新年1月から「ダイエットチャレンジ」を開催しています。
年末年始は“体重増”が常である方が多いようで、せっかくなら楽しみながら取り組んでもらい、
成果提供をしたいとの想いで実施しています。
その際に、“体重管理方法”での７つのルールというものをお伝えしています。
こちらにお越しいただい方にだけ、特別に公開しちゃいますね。
・目標体重の摂取エネルギーよりマイナスをつくる。
・1日のトータルでPFCバランスを整える。
・体重の4%の水を飲む。
・毎食、１口30回以上噛む。
・就寝2〜3時間前は水以外口にしない。
・起床して体重、体脂肪を測定する。
・全身の写真を撮る（体の変化が分かる格好で）。
以上です。
これらを実践した私の実の兄は、2ヶ月で−10kgを達成しました。
そして、大事なポイントは、この体重を現在も継続中という点です。
体重の増減を繰り返している方も、多いように伺います。
なので、本当に価値がある欲しいものは、“理想の体重を維持する習慣”でしょう。
では、上記の7つのルールを“自分だけ”で徹底して行えるか？
多くの方が難しいと答えます。
だからこそ、“習慣を手に入れる場”があります。
是非“体重管理”にお悩みの方、理想の体重を手に入れた自分（人生）を本気で欲しい方は、
お越しください。
“スモールジム”Sweet Fitnessでは、“より良い身体づくり”を手に入れるための考え方を大事にしています。
加齢と共に、行動範囲が狭くなり、交友関係も少なくなり、楽しみが減っていく。
そんな人生は、誰も望んでいませんね。ならば！望む方向へ突き進んでいきましょう♪
ぜひ“スモールジム”にて、“より良い人生”を築いていきましょう♪
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