「“便”が体調のバロメーターになる」
朝から少々汚い話で申し訳ございませんが、重要な話なので食事以外の時間で是非お読みください。
皆さんは、排便した際に、その便の状態をチェックしていますでしょうか？
もちろん、マジマジと見つめる必要はありませんが、理想的な便とは違った便が出た時は、注意が必要でしょう。
何故なら、体の免疫にも大きく関わる“腸内環境”の状態が良くない可能性があるからです。
まず、便が一本のバナナ状ではなく、コロコロしている方は、「水分不足」の可能性があります。
実は、便のほとんど（約80%）は水分です。その他は、（イメージ通り）食物繊維などの食べカスなどです。
少し話が逸れますが、たまに“下痢”をした方が、その見た目から“水分の摂りすぎ”と勘違いする方がおりますが、
その反対で腸の水分吸収が不十分な時に起こるのが“下痢”です。
なので、下痢した際は、しっかりと水分補給をしてあげるのが正しい対応方法です。
あとは、匂いですね。
便から腐敗臭がするようであれば、腸内環境が悪玉菌優位になっている可能性が高いです。
温泉の硫黄っぽい匂いを感じるようであれば、善玉菌を増やす腸活を心掛けてみてください。
そして、最後に便の回数ですが、1日2回を目安にある程度“決まった時間帯”であるのが理想ですね。
食べたものが便になるまでには、平均して食後24時間ほどです。
なので、毎朝を基本として、お昼〜夕飯後に排便があるのが良いリズムと言えるでしょう。
いかがでしたでしょうか？
良い便が出続けれていれば、腸内環境が良い状態といえるので、免疫力もバッチリに、
好調が継続することでしょう。
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