「足のつり防止には・・・」
「寝ていると、足がつって起きます。」
意外と多くの方が、過去に体験したことがあるのではないでしょうか。
足がつる原因としては、主に3つあります。
まず一つ目が、「水分不足」です。
筋肉を動かしているのは、栄養であり、酸素です。
これを運んでいるのが、“血液”ですね。
そして、この血液は90%以上が水分でできています。
続けて、二つ目が、「マグネシウム不足」です。
筋肉が緩む時には、このマグネシウムが必要です。
このマグネシウムが不足すると、筋肉が縮んだままの状態になってしまいます。
最後の三つ目が、「柔軟性不足」です。
これも実感しやすいので、肌感覚でも分かっていただけると思います。
筋肉の柔軟性不足や疲労が溜まっている状態では、筋肉が硬くなります。
硬い筋肉は刺激に弱くなり、足がつりやすくなります。
足がつらないうようにする為には、上記３つが不足しないように気を付けてください。
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