「“膝痛予防として実施した方が良いトレーニングはありますか？”」
さて、前回には“アーチの役割”から“アーチの重要性”をお伝えしました。
まずは“履き物”に対する意識を高めること、そして、中敷として認識されているインソールや、
足そのものの筋力バランスや柔軟性を高めることをお勧めします。
今回は、そういった事が出来ている前提での次のステップの話になります。
以前に、成人の約90%が“腰痛”で悩む経験を持っているとお伝えしました。
“膝痛”に関しても、約3,000万人の方が悩まされていると推定されています。
ランニングブームや、ハイヒールなどの流行による影響も大きい事でしょう。
そんな中で、“膝痛予防”として実施した方が良いものとして、太ももの強化があります。
簡単にいってしまうと、“スクワット”が良いでしょう。
有名な女優さんも行っていたことで認知度は高いと思いますが、
椅子から立ち上がるような動作である“スクワット”は、下半身の強化にはもってこいです。
ポイントは、いくつかありますが、まずは“スピード”ですね。
キツイからと焦らずに、ゆっくり行うことが重要です。
“急がば回れ”ではないですが、急な膝の曲げ伸ばしは、逆に膝を痛める可能性があるので、
注意が必要です。
スモールジムでは、“より良い身体づくり”の提供に全力を注いでおります。
“正しいスクワットの方法を知りたい方”は、当クラブへ是非一度足を運んでみてください。
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“スモールジム”Sweet Fitnessでは、“より良い身体づくり”を手に入れるための考え方を大事にしています。
加齢と共に、行動範囲が狭くなり、交友関係も少なくなり、楽しみが減っていく。
そんな人生は、誰も望んでいませんね。ならば！望む方向へ突き進んでいきましょう♪
ぜひ“スモールジム”にて、“より良い人生”を築いていきましょう♪
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