「自分に適した睡眠時間が分からない方へ」
一般的に、睡眠時間は７〜７.５時間必要とされています。
もし“自分はそうでない”と思う場合は、休みの日など目覚ましをかけずに寝てみてください。
目覚ましがない状態で起きた時間を見てみると、参考になるでしょう。
ただし、前提条件として、深酒や入浴時間、スマホなどを寝る直前までしていると、
睡眠の質・時間に大きな影響を及ぼすため、測定対象にはならないので注意が必要です。
それほどまでに、入浴やスマホから発せられるブルーライト・情報などが睡眠に大きく関わります。
日中での日光浴や必要量のタンパク質摂取など、朝一でやった方が良いこと、
上記のような寝る前にやった方が良いことを、正しく理解して、毎日が快適な日常を送れるよう取り組んでいきましょう！
スモールジムでは、“より良い身体づくり”の提供に全力を注いでおります。
“より良い身体づくり”を手に入れたい方は、当クラブへ是非一度足を運んでみてください。
今なら体験会実施中です！
“スモールジム”Sweet Fitnessでは、“より良い身体づくり”を手に入れるための考え方を大事にしています。
加齢と共に、行動範囲が狭くなり、交友関係も少なくなり、楽しみが減っていく。
そんな人生は、誰も望んでいませんね。ならば！望む方向へ突き進んでいきましょう♪
ぜひ“スモールジム”にて、“より良い人生”を築いていきましょう♪
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