「呼吸の乱れが、心の乱れ？」
前回にて、“五位一体の考え方”というタイトルにて、“栄養・休養・運動”の三位一体に、
“心ととのえる”と、“交流”の2つを加えたものが、“予防”には大切だとお伝えしました。
今回は、“心ととのえる”について。
緊張や不安を抱く＝心が乱れると、呼吸が乱れる方も多いでしょう。
これは自律神経の働きによる影響が大きいのですが、実は、この自律神経の働きをととのえる方法があります。
しかも、自分一人でどこでも行えます。
それが、“呼吸法”です。
これは以前にも少し触れたものですが、もう少し深掘りしてお伝えしていきます。
人間が呼吸をする上で、大切な働きをしてくれている器官として、横隔膜があります。
この横隔膜には自律神経が集中しており、息を吐く時には副交感神経が強く働きます。
なので、ゆっくりとした大きな呼吸をすることで、副交感神経をスムーズに働かせて、
体をリラックスさせてくれます。
これにより、気持ちが落ち着き、不安の元である思考も不思議と薄くなっていきます。
百聞は一見にしかずという言葉もありますので、ぜひ興味がある方は、この呼吸法も含めて、
一度は最寄りのスモールジムで体験してみてください。
スモールジムでは、“より良い身体づくり”の提供に全力を注いでおります。
“より良い身体づくり”を手に入れたい方は、当クラブへ是非一度足を運んでみてください。
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加齢と共に、行動範囲が狭くなり、交友関係も少なくなり、楽しみが減っていく。
そんな人生は、誰も望んでいませんね。ならば！望む方向へ突き進んでいきましょう♪
ぜひ“スモールジム”にて、“より良い人生”を築いていきましょう♪
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