「寝る前にしておいた方が良いこと」
前回には、“寝室の環境を見直してみる”というタイトルにて、
より良い身体づくりは、日常に多くのヒントあることをお伝えしました。
そして、その中でもやはり“睡眠の質”は重要なものの一つでしょう。
そこで、今回は、“寝る前にしておいた方が良いこと”をお伝えしていきます。
正直、挙げれば、キリがないのですが、優先順位が高いと思うものを列挙すると、
・朝日を浴びる
・タンパク質を十分（体重1kgあたり1.2g以上）に摂取する
・入浴する
・寝る1時間前からTVやスマホ画面を極力見ない
・寝室の換気をしておく
以上の5つを、まずはお勧めしたいです。
あまり時間も手間もかからずに取り組めるものを選出してみましたが、
実践状況はいかがでしょうか？
1つでも抜け漏れがあれば、まずはそこから改善してみると、
翌日の身体の軽さに感動できるかもしれません。
ぜひお試しあれ！
スモールジムでは、“より良い人生の為の、より良い身体づくり”の提供に全力を注いでおります。
“より良い人生の為のより良い身体づくり”を手に入れたい方は、当クラブへ是非一度足を運んでみてください。
今なら体験会実施中です！
“スモールジム”Sweet Fitnessでは、“より良い身体づくり”を手に入れるための考え方を大事にしています。
加齢と共に、行動範囲が狭くなり、交友関係も少なくなり、楽しみが減っていく。
そんな人生は、誰も望んでいませんね。ならば！望む方向へ突き進んでいきましょう♪
ぜひ“スモールジム”にて、“より良い人生”を築いていきましょう♪
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