「タンパク質は、これだけは摂りましょう！」
さて、前回には“やはり、タンパク質を摂りましょう！”といったタイトルにて、
タンパク質の積極摂取をお勧めしました。
その理由は、昨日のブログをぜひお読みください。
そして、必ず質問で出てくるのが、“どれぐらい摂取したら良いですか？”です。
ズバリ、体重1kgあたり1.2g〜1.5g（可能であれば2g）は摂取しましょう！
仮に、体重が60kgの方であれば、72g〜90g /日です。
3食で摂ろうとしたら、1食あたり平均30g程度ですね。
ちなみに、お肉そのものを30g食べても、“タンパク質”としての摂取量は、6g程度です。
なので、逆算すると、タンパク質30gを摂取するには、お肉を150g程度を食べる必要があります。
（※ お肉の種類や部位に変動あり）
もちろん、タンパク質は、お肉以外にも、魚、卵、豆、乳製品などにも含まれていますので、
自分の好みにも合わせて、無理のない積極的摂取をお勧めいたします。
何事も“継続”が大切です。
１日だけ１週間だけ“満たして”も、全体としては“不足”です。
こういった視点で考えると、やはり必然的に“サプリメント活用”が賢い選択のような気がします。
強制ではありませんが、より良い人生のためには、食事選択や調理に悩まされる時間から解放された方が、
良い気がします。
スモールジムでは、“より良い人生の為の、より良い身体づくり”の提供に全力を注いでおります。
“より良い人生の為のより良い身体づくり”を手に入れたい方は、当クラブへ是非一度足を運んでみてください。
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“スモールジム”Sweet Fitnessでは、“より良い身体づくり”を手に入れるための考え方を大事にしています。
加齢と共に、行動範囲が狭くなり、交友関係も少なくなり、楽しみが減っていく。
そんな人生は、誰も望んでいませんね。ならば！望む方向へ突き進んでいきましょう♪
ぜひ“スモールジム”にて、“より良い人生”を築いていきましょう♪
