「食事で気をつけたいこと」
さて、“タンパク質の積極摂取”をお勧めしておりますが、
その理由は、人間の体を構成している細胞一つ一つの材料であり、
“もっとも重要”な意味合いを持つ栄養素だからです。
そんな中で、“栄養バランスの良い食事”に対してハードルを高く感じる方も少なくないでしょう。
どうしても、甘いもの、揚げ物など比較的“美味しい！”と感じやすいものを口にしやすいものです。
そこで、考え方のお勧めとして、「主食・主菜・副菜」というベースの捉え方です。
・主食が“身体を動かすもの”
・主菜が“身体をつくるもの”
・副菜が“身体の調子を調えるもの”
以上をざっくり捉えた上で、
冒頭にも触れたタンパク質を多く含む“身体をつくる主菜”を優先的に食べて、
摂りすぎると太る可能性もありますが、エネルギー源として必要な主食を食べる。
最後に、主菜、主食を効率良く利用する為に、ビタミン・ミネラルと含む副菜を食べる。
（そして、偏らないようにサプリメントで補う）
これぐらいシンプルに捉えて、実践していただければ、栄養バランスを満たされる可能性が高まるでしょう。
スモールジムでは、“より良い人生の為の、より良い身体づくり”の提供に全力を注いでおります。
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加齢と共に、行動範囲が狭くなり、交友関係も少なくなり、楽しみが減っていく。
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