こんにちは！スモールジム Sweet Fitnessの佐藤です。
快適な心身づくりには欠かせないものは多くありますね。
その中でも心身をつくるものとなる材料である“栄養素”を過不足なく満たすこと。
それと同等に重要なのが、休養のメインとなる“睡眠”があります。
この「睡眠の質」を良くしてくれるもののキーワードとして、「深部体温」と「副交感神経」があります。
赤ちゃんが眠くなる時に手足が暖かくなるのは、「深部体温」を下げるために放熱しているからです。
この便利なからだの仕組みは、もちろん大人になっても活用ができます。
それが入浴によって「深部体温」を上げた後に、元の体温に戻る時に、“入眠スイッチ”を入れることです。
さらには、入浴により筋肉の温度が高まっている状態は、ストレッチ効果を高めてくるので、
お風呂上がりのストレッチは柔軟性向上にも最適です。
極め付けは、ストレッチにより「副交感神経」が優位になることで、
身体をリラックスモードにしてくれます。
ぜひ今日から入浴→ストレッチのルーティンを日常に取り入れてみてはいかがでしょうか？
今日も“Sweet Fitness”に来ていただきありがとうございます。
そして、心にもストレッチが重要ですね。
好きなドラマやお笑い番組・映画なんかでも観ながら“ストレッチ”なんかが最幸な時間でしょうか。
