こんにちは！スモールジム Sweet Fitnessの佐藤です。
「肩回せますか？」
インターネットの普及やリモートワークの推進により、デスクワークを行う割合が多くなった現代人ですが、
その作業姿勢によって、背中およびお尻・太もも裏の筋肉が硬くなりやすいですね。
これにより猫背が助長され、肩こりや首こりに悩む方が増えてきています。
1時間に一回程度は、椅子から立ち上がり背伸びをして体全体を伸ばす事が大切です。
あとは、そもそもの作業姿勢を工夫する事により、この筋肉の強張りも抑えられます。
まずは、土台となる骨盤が適度に立つように、クッションや骨盤サポートグッズを使用するのも良いでしょう。
パソコン画面が目線の高さに来るように、モニタースタンドの活用も有効です。
このように“姿勢が悪くなりやすい状態（環境）”を整える事で、最小限の力で最大限の効果を期待できます。
“筋トレ”も大事なのは確かですが、“根性論”では余分に時間がかかります。
“心身を鍛えたい”のか、“人生をより良くしたいのか”。
どちらでしょうか？
“心身を鍛えること”も大事ですが、その目的は“より良い人生を楽しむ”為ですね。
だからこそ、“運動”のみならず「栄養・休養・運動」のバランスが大事です。
“運動”に関しても、“日常の取り組み”が大切です。
今日も“Sweet Fitness”に来ていただきありがとうございます。
週1回のレッスンで、自分の心身と向き合う時間をつくって、“日常をより良くする”ことで、
“より良い心身”はつくられていきます。程よく肩の力を抜けるような“きっかけ”を提供しています。
