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新所沢から日本を元気にする!〜2025年4月15日・元気のタネ〜

 

  

こんにちは!スモールジム Sweet Fitnessの佐藤です。

 

「血管年齢を若くするために」

血管は、年齢を重ねるごとに弾力が失われていきます。

これによっては何が起きるかというと、血管が硬くなると血液がスムーズに循環しにくくなる為、

高血圧になります。さらに、高血圧の状態が進行すると動脈硬化が起こり、

脳梗塞や心筋梗塞などの病気を招くことにもつながります。

 

これを改善・予防するのに効果的なのが、運動でいえば、加圧トレーニングがあり、

栄養でいえば、青魚などに多く含まれるDHA・EPAが有名です。

あとは、自律神経の働きを整えるためにも睡眠は十分にとる事が大切です。

 

「〇〇だけ」行うだけでも、多少の効果は望めるでしょうが、

本当に望む姿は、もっと先にありますよね。

だからこそ、「休養・栄養・運動・心・つながり(五位一体)」の実践レベルを高める生活を、

意図的につくっていくことが重要でしょう。

 

今日も“Sweet Fitness”に来ていただきありがとうございます。

持続可能な習慣を得るためにも、“持続している人”が集まる場所の活用をお勧めします。

当クラブにも楽しく継続している方が多くいますので、ご期待ください。

 

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