こんにちは！スモールジム Sweet Fitnessの佐藤です。
「血管年齢を若くするために」
血管は、年齢を重ねるごとに弾力が失われていきます。
これによっては何が起きるかというと、血管が硬くなると血液がスムーズに循環しにくくなる為、
高血圧になります。さらに、高血圧の状態が進行すると動脈硬化が起こり、
脳梗塞や心筋梗塞などの病気を招くことにもつながります。
これを改善・予防するのに効果的なのが、運動でいえば、加圧トレーニングがあり、
栄養でいえば、青魚などに多く含まれるDHA・EPAが有名です。
あとは、自律神経の働きを整えるためにも睡眠は十分にとる事が大切です。
「〇〇だけ」行うだけでも、多少の効果は望めるでしょうが、
本当に望む姿は、もっと先にありますよね。
だからこそ、「休養・栄養・運動・心・つながり（五位一体）」の実践レベルを高める生活を、
意図的につくっていくことが重要でしょう。
今日も“Sweet Fitness”に来ていただきありがとうございます。
持続可能な習慣を得るためにも、“持続している人”が集まる場所の活用をお勧めします。
当クラブにも楽しく継続している方が多くいますので、ご期待ください。
