こんにちは。
スモールジムSweet Fitnessです。
今週は「血糖値を下げる運動」というテーマでお伝えしております。
今回は食後の運動についてです。
食事をすると血糖値は上昇します。
この食後血糖値の上昇が大きくなると、体への負担も大きくなるといわれています。
そこでおすすめなのが、食後の軽い運動です。
ウォーキングなどの軽い運動を行うことで、
血液中の糖がエネルギーとして利用されやすくなります。
その結果、食後血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。
激しい運動をする必要はなく、食後に少し体を動かすだけでも
健康づくりに役立つといわれています。
一度運動をしただけで大きな変化が起こるわけではありませんが、
定期的に体を動かすことで体は少しずつ変化していきます。
運動を習慣にすることで筋肉が糖を利用する力が高まり
血糖値のコントロールにも良い影響が期待できます。
無理なく続けられる運動を見つけること、そして
日常生活の中に運動習慣を取り入れることが、健康維持の第一歩になります。
当施設は脳卒中リハビリの専門家である
酒向正春先生の著書「筋肉革命95」で紹介されている理論、
「サコーメソッド」を実践するジムです。
スモールジムSweet Fitnessは、
**「サコーメソッドを通じて運動が習慣化できる環境」**を大切にしています。
毎回のトレーニングにトレーナーが一緒に参加し、
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正しいフォーム
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今の体力に合った運動強度
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無理なく続けられる運動内容
を丁寧に指導します。
「これで合っているのかな？」
という不安をその場で解消しながら行うことで、
効果的で、続けられる運動習慣を身につけていきます。
こんな方におすすめです！
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新所沢駅周辺でジムを探している方
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埼玉県所沢市で少人数制・指導付きのジムを探している方
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パーソナルジムは敷居が高いと感じている方
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運動が苦手・久しぶりで不安な方
新所沢駅から通いやすい立地で、
運動初心者の方も安心して通えるジムです。
店舗情報
スモールジムSweet Fitness店
【エリア】埼玉県所沢市・新所沢
【最寄駅】西武池袋線、新所沢駅
【特徴】少人数制／トレーナー常駐／運動初心者歓迎
見学・体験も随時受付中です。
新所沢で「続けられるジム」をお探しの方は、
ぜひ一度スモールジムSweet Fitnessへお越しください。
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