新所沢から日本を元気にする！～2026年4月3日・元気のタネ～

こんにちは。

スモールジムSweet Fitnessです。

 

今週は「転ばない体づくり」をテーマにお伝えしています。

今回は「ご自宅でできる簡単なバランストレーニング」をご紹介します。

(4月1日(水)からの7日間での一週間として書いています)

 

おすすめは「片足立ち」です。

 

やり方はシンプルで、イスや壁の近くで片足を軽く浮かせて立つだけです。

最初は10秒程度からで構いません。

慣れてきたら、少しずつ時間を伸ばしていきましょう。

 

ポイントは、無理をしないことと安全な環境で行うことです。

ふらついた際にすぐ支えられる場所で実施してください。

 

また、呼吸を止めずにリラックスして行うことで、より安定した動きにつながります。

 

 

このような簡単な運動でも、継続することで確実にバランス力は向上していきます。

日々の積み重ねが、転ばない体をつくります。

 

 

当施設は脳卒中リハビリの専門家である

酒向正春先生の著書「筋肉革命95」で紹介されている理論、

「サコーメソッド」を実践するジムです。

 

スモールジムSweet Fitnessは、
**「サコーメソッドを通じて運動が習慣化できる環境」**を大切にしています。

毎回のトレーニングにトレーナーが一緒に参加し、

• 正しいフォーム

• 今の体力に合った運動強度

• 無理なく続けられる運動内容

を丁寧に指導します。

「これで合っているのかな？」
という不安をその場で解消しながら行うことで、
効果的で、続けられる運動習慣を身につけていきます。

 

こんな方におすすめです！

• 新所沢駅周辺でジムを探している方

• 埼玉県所沢市で少人数制・指導付きのジムを探している方

• パーソナルジムは敷居が高いと感じている方

• 運動が苦手・久しぶりで不安な方

新所沢駅から通いやすい立地で、
運動初心者の方も安心して通えるジムです。

 

店舗情報

スモールジムSweet Fitness店
【エリア】埼玉県所沢市・新所沢
【最寄駅】西武池袋線、新所沢駅
【特徴】少人数制／トレーナー常駐／運動初心者歓迎

 

 

見学・体験も随時受付中です。
新所沢で「続けられるジム」をお探しの方は、
ぜひ一度スモールジムSweet Fitnessへお越しください。