元気のタネ · 2022/05/16
「空雨傘」 よくロジカルシンギングで使われる“空・雨・傘”というフレームワークがありますね。 簡単に説明すると、“空”は事実を意味しています。 「空を見ると雨雲が多い。」 “雨”は事実情報を基に導き出した解釈です。 「雨が降ってきそうだ。」 “傘”は解釈を基に導き出した結論です。 「傘を持って行こう。」...
元気のタネ · 2022/05/15
「小さな一歩でも進んでいる」 不安があったり、確信が持てないことは、中々着手して前進しづらいものですね。 私たち人間は“失うこと”を極度に嫌う生き物という研究データがあります。 有限で限られた人生という時間の中で、なるべく“損はしたくない”と考えるのが普通でしょう。...
元気のタネ · 2022/05/14
「タンパク質からできるもの」 よく質問されるもので、「筋トレ始めたのでプロテイン摂った方が良いですかね?」というものがあります。 答えはもちろん「YES」なのですが、補足すると、“筋トレ”に関係なく摂取した方が良いですね。 何故か? 「筋肉のみならず、皮膚・髪・爪もタンパク質で出来ているからです。」...
元気のタネ · 2022/05/13
「BCAA」 “運動時のエネルギーにもなり、筋肉の分解抑制、疲労回復”で一般的にも広まってきたBCAAですね。 もちろん、摂らないよりは摂った方が良いのですが、これ(BCAA)は全20種類あるアミノ酸の一部です。 そして、アミノ酸はタンパク質が分解されたものです。 何が言いたいのか?前提として、“1日のタンパク質摂取量は足りていますか?” ということです。...
元気のタネ · 2022/05/12
「身体に良いもの悪いもの」 昨今では“牛乳が体に良くない”とする本が出版されていますね。 その理由として、“骨粗鬆症になる”、“お腹を壊す”、“酵素が死ぬ”などを細かな視点で、 指摘されています。 そのどれもが科学的根拠が乏しいもので、残念なことに“不安を煽っている”だけの情報でしょう。...
元気のタネ · 2022/05/11
「猫背の原因」 何度か取り上げてきた“猫背”ですが、普段の姿勢が重要だと述べてきました。 意識の中ではあっても、デスクワークなどを行ってる最中に、 無意識に前のめりになってしまったり、スマホを操作するときに、 ついつい、“猫背”になっていることがありますね。 ここは地道な取り組みが大事ですね。...
元気のタネ · 2022/05/10
「さじ加減」 何かをするときのバランスや加減は大事だと思います。 料理の味付けも、甘すぎても、辛すぎても、酸っぱすぎても、 万人が“美味しい”と感じる味には遠くなるでしょう。 “マニア”向けには、振り切った方が“良い味”になるのかもしれませんが、 やはり何事も偏りは良くないですね。何故なら“固まって”しまうので、...
元気のタネ · 2022/05/09
「血管年齢を若くするために」 血管は、年齢を重ねるごとに弾力が失われていきます。 これによっては何が起きるかというと、血管が硬くなると血液がスムーズに循環しにくくなる為、 高血圧になります。さらに、高血圧の状態が進行すると動脈硬化が起こり、 脳梗塞や心筋梗塞などの病気を招くことにもつながります。...
元気のタネ · 2022/05/08
「夢はでっかく、根は深く」 私が好きな相田みつをさんの言葉です。 ささやかな願いを叶える幸せや喜びもあって良いと思いますが、 一度きりの人生なので、大欲をかくぐらいがちょうど良いのではないか、と思う時があります。 それも、“誰かのための大欲”であれば、自然と応援してくれる人も増えてくる事でしょう。...
元気のタネ · 2022/05/07
「子どもがすくすく育つ理由」 “寝る子は育つ”といわれる所以は、“成長ホルモン”の働きが大きく関係しています。 昨日に触れた“メラトニン”の分泌量が、この成長ホルモン分泌に関わってくるので、 やはり睡眠の質は重要になってきます。 ちなみに、この成長ホルモンは、思春期前の分泌量を100%とすると、思春期後期では、...

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