こんにちは。 スモールジムSweet Fitnessです。 年齢とともに、筋力は少しずつ低下していきます。 すると、 ・疲れやすい ・転びやすい ・階段がつらい ・外出がおっくう といった変化につながることがあります。 ですが、筋肉は何歳からでも刺激を与えることができます。 大切なのは、“無理なく継続すること”。 スモールジムでは、ムキムキになるためではなく、...
こんにちは。 スモールジムSweet Fitnessです。 「24時間ジムに入ったけど行かなくなった」 そんな経験がある方は意外と多いです。 自由に行けるのは便利ですが、その反面、「今日はいいかな…」となってしまうこともあります。 スモールジムでは、曜日と時間を決めて通う予約制スタイルを採用しています。...
こんにちは。 スモールジムSweet Fitnessです。 スモールジムでは、運動だけでなく“健康習慣”についても大切にしています。 例えば、 ・睡眠 ・食事 ・水分補給 ・姿勢 ・日常の活動量 こうしたものは、体調や疲れやすさにも大きく関係しています。 そのため、トレーニングだけではなく、休憩中のちょっとした健康のお話なども行っています。 「知らなかった」...
こんにちは。 スモールジムSweet Fitnessです。 「ジムって厳しそう」 「ついていけるか不安」 そんな声をいただくことがあります。 ですが、スモールジムでは“追い込みすぎる運動”を目的にはしていません。 もちろん適度な刺激は大切ですが、健康づくりで本当に重要なのは、“続けられること”です。 最初から頑張りすぎると、 ・疲れてしまう ・体を痛める...
こんにちは。 スモールジムSweet Fitnessです。 ジムというと、 「痩せるために行く場所」 「筋トレを頑張る場所」 そんなイメージを持つ方も多いかもしれません。 もちろん、体を引き締めたり体重を落としたりすることも大切です。 ですが、私たちが本当に大切にしているのは、“毎日を元気に過ごせる体づくり”です。 例えば、 ・疲れにくくなった...
こんにちは。 スモールジムSweet Fitnessです。 今週は「睡眠」をテーマにお届けしてきました。 (5月は金曜日始まりのため5/21(金)からの1週間としています) 睡眠は、特別な方法だけで急によくなるものではありません。 むしろ、 ・日中に体を動かす ・朝日を浴びる ・食事時間を整える ・湯船につかる ・寝る前にリラックスする...
こんにちは。 スモールジムSweet Fitnessです。 今週は「睡眠」をテーマにお届けしています。 (5月は金曜日始まりのため5/21(金)からの1週間としています) 実は、睡眠不足は食欲とも深く関係しています。 寝不足になると、食欲に関係するホルモンのバランスが乱れやすくなると言われています。 すると、 ・甘いものが欲しくなる ・食べ過ぎやすくなる ・間食が増える...
こんにちは。 スモールジムSweet Fitnessです。 今週は「睡眠」をテーマにお届けしています。 (5月は金曜日始まりのため5/21(金)からの1週間としています) 平日の睡眠不足を、休日にまとめて寝て回復する、 いわゆる「寝だめ」をしている方も多いかもしれません。 もちろん、睡眠不足を補う意味では無意味ではありません。...
こんにちは。 スモールジムSweet Fitnessです。 今週は「睡眠」をテーマにお届けしています。 (5月は金曜日始まりのため5/21(金)からの1週間としています) 「運動するとよく眠れる気がする」 そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。 実際、適度な運動は睡眠の質と深く関係しています。 体を動かすことで、 ・体温リズムが整う ・ストレス発散になる...
こんにちは。 スモールジムSweet Fitnessです。 今週は「睡眠」をテーマにお届けしています。 (5月は金曜日始まりのため5/21(金)からの1週間としています) 「寝つきは悪くないけど、途中で何度も目が覚める」 こうした悩みを持つ方も少なくありません。 原因はひとつではありませんが、例えば、 ・寝る前の飲酒 ・カフェインの摂りすぎ ・ストレス ・室温や湿度...
